Trykkbølgebehandling mot Plantar Fascitt
Trykkbølgebehandling mot Plantar Fascitt
Trykkbølgebehandling mot plantar fascitt er godt dokumentert behandling. Hælsmerter grunnet plantar fascitt reagerer ofte positivt på trykkbølge – og større studier (meta-analyser) har vist smertelindring og raskere bedring.¹
Plantar fascitt er en skadereaksjon i plantar fascia (fotsålens bindeplate), som er et vevsbånd som er festet langs bunnen av foten og forbinder hælbenet med tærne. Denne tilstanden kan forårsake hælsmerter som ofte er verst eller mest merkbare om morgenen, når du tar de først stegene for dagen. Diagnosen kan også være verre etter hvile.
Gode tips: Nederst i artikkelen viser vi en video hvor kiropraktor Alexander Andorff forklarer om hvordan trykkbølgebehandling fungerer mot plantar fascitt. Vi gir også konkrete råd om selvhjelp, inkludert bruk av plantar fascitt kompresjonssokker, terapeutisk fotmassasjerulle og justerbar nattestrekkeskinne. Alle våre ergonomiske produktanbefalinger åpner i et nytt leservindu.
I guiden her vil du lære mer om:
- Behandling av plantar fascitt
- Hvordan fungerer trykkbølgebehandling mot plantar fascitt?
- Hva kan du forvente ved behandling med trykkbølge?
- Hvor effektivt er trykkbølgebehandling?
- Hva er fordelene med trykkbølgebehandling?
- Hva er andre behandlingsalternativer for plantar fascitt?
- Still oss spørsmål (FAQ)
Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse: Vi tar plantar fascitt på alvor
Hei! Ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Eidsvoll Sundet Kiropraktor & Fysioterapi har vi omfattende erfaring og videre utdanning innen utredning, behandling og rehabilitering av plantar fascitt og plantar fasciose. Dette gjelder ved alle våre andre klinikkavdelinger i Norge, inkludert i Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad). Noen av behandlingsmetodene som har best dokumentert effekt mot plantar fascitt inkluderer trykkbølgebehandling og terapeutisk laser. Vi kombinerer dette med korrigerende og styrkende rehabiliteringsøvelser for å oppnå best mulige resultater.
1. Behandling av Plantar Fascitt
Tradisjonelle behandlinger mot plantar fascitt inkluderer hvile, øvelser, fysioterapi og ortopediske strekkskinner (som man sover med). Men de siste tiårene har trykkbølgebehandling blitt et mer og mer populært behandlingsalternativ. I tillegg til dette vet man også at stramme leggmuskler spiller en sentral rolle ved denne diagnosen – og at disse derfor også bør behandles.
Smertene er ofte verst i framkant og under hælbenet
Smertene ved plantar fascitt er oftest tydligst i festepunktet på hælbenet. I illustrasjonen ovenfor kan du se hvordan plantar fasciaen fester helt fram mot tærne. Dette kan være en langdryg og vanskelig diagnose. Nettopp derfor har trykkbølgebehandling mot plantar fascitt blitt en populær behandling, da det ofte kutter ned tilhelingstiden og varigheten på diagnosen.
Målrettede sjokkbølger
Trykkbølgebehandling bruker kraftig målrettet kinetisk energi for å fremme tilheling og redusere smerte. Det er ikke inngripende og kan hjelpe personer med plantar fascitt til å unngå mer invasive behandlinger. Men behandlingen fungerer ikke 100% for alle. Les videre for å lære mer om hva forskningen sier om effekten av trykkbølgebehandling, hvordan prosedyren fungerer og hva du kan forvente av resultatene.
Godt tips 1: Bruk sirkulasjonsfremmende plantar fascitt kompresjonssokker
Å bruke plantar fascitt kompresjonssokker kan fungere både sirkulasjonsfremmende og avlastende. Dette paret vi anbefaler her legger kompresjonstrykket mot de riktige stedene i hælen og foten. Formålet er å øke tilgangen på næringsstoffer inn mot det skadde bindevevet assosiert med plantar fascitt. Du kan lese mer om eller kjøpe disse her.
2. Hvordan fungerer trykkbølgebehandling mot plantar fascitt?
(Det kan også være at klinikeren behandler stramme leggmuskler samtidig – dersom disse vurderes å være en del av problemet ditt)
Ved trykkbølgebehandling vil en kliniker, ofte kiropraktor eller fysioterapeut, påføre trykkbølger mot et skadet område – vanligvis rettet direkte inn mot sener eller muskelfester. Dette bryter ned skadevev og skaper mikrotraumer i det området. Mikrotraumene starter en betydelig tilhelingsprosess.
Positive virkemetoder kan inkludere:
- Skape nye blodårer som gir mer blod og næring til det betente området (angiogenese)
- Påføre hyperstimulering av nerveendinger, noe som resulterer i umiddelbar smertereduksjon
- Bryte ned forkalkninger (som ved kalkskulder)
- Øke cellepermeabiliteten for økt tilheling
Trykkbølgebehandling er trygt, ikke-invasivt og kan betydelig redusere smerte og andre symptomer på plantar fascitt. Dette gjør det til et ideelt alternativ for personer som kanskje ikke ønsker å ta medisiner eller gjennomgå inngripende kirurgi. Studier har vist til at trykkbølgebehandling er en effektiv behandling mot plantar fascitt.² Forskerne konkluderte med at fire økter med trykkbølgebehandling bidro til å redusere tykkelsen på plantar fasciaen i fotsålen. Det reduserte også symptomer på betennelse i området. Mer alvorlige tilfeller av plantar fascitt krever dòg vanligvis mer enn fire behandlinger.
Godt tips 2: Bryt opp skadevev i fotbladet og hælen med terapeutisk fotmassasjerulle
Plantar fascitt innebærer altså skader på bindevevet under hælen og fotbladet. Dette kalles også for skadevev. Å rulle på en terapeutisk fotmassasjerulle daglig kan hjelpe deg med å stimulere økt blodsirkulasjon og bryte ned skadevevet i området. Resultatet kan innebære en raskere tilheling av denne langdryge og vonde diagnosen. Du kan lese mer om eller kjøpe denne anbefalte fotmassasjerullen her.
3. Hva kan du forvente ved behandling med trykkbølge?
Trykkbølgebehandling er, som nevnt, ikke-invasivt, noe som betyr at det skjer på utsiden av kroppen din. Når du ankommer klinikken for din behandling, er dette hva du vanligvis kan forvente:
1. Du blir bedt om å ta av sokkene og skoene
2. Du får ultralydgel på hælene dine
3. En av våre klinikere bruker en målrettet probe, koblet til et trykkbølgeapparat, for å levere trykkbølger til hælene dine
Du kan føle litt ubehag når trykkbølgene trenger inn i hælen din. Avhengig av hvor alvorlige dine smertesymptomer på plantar fascitt er, kan det hende du må tilbake for alt fra fire til åtte behandlinger. Vanligvis responderer de fleste godt på fem behandlinger.
4. Hvor effektivt er trykkbølgebehandling?
Generelt antas trykkbølgebehandling å gi en symptomlindring hos opptil 80% av de som mottar denne behandlingen. Det er fysisk umulig at trykkbølgebehandling ikke har noen effekt, da trykkbølgene vil stimulere økt blodsirkulasjon og tilheling. Dòg kan det være at, ved betydelige tilfeller, så når man ikke gjennom på det ‘tradisjonelle antallet’ med behandlinger.
Forskning: Effektiv behandling mot plantar fascitt (i de fleste tilfeller)
En større meta-analyse konkluderte med at trykkbølgebehandling mot plantar fascitt er effektivt.¹ Trykkbølgebehandling mot plantar fascitt anses generelt som en effektiv behandling, ifølge en 2021-studie.² Likevel, må vi huske på at, basert på tidligere tall (80% opplever bedring), er det 1 av 5 som ikke opplever den tydelige forbedringen. For å forbedre sjansen for bedring er det viktig at trykkbølgebehandlingen kombineres med rehabiliteringsøvelser, egentiltak og en biomekanisk vurdering (for å se om andre strukturer gir feilbelastning mot føttene).
Vi kombinerer med korrigerende øvelser for best mulige resultater
Mange som har blitt behandlet for plantar fascitt med trykkbølgebehandling rapporterer at de har opplevd en betydelig reduksjon i smerte – både kasusstudier og meta-analyser bekrefter mange av disse opplevelsene. Ikke overraskende har studier indikert at trykkbølgebehandling i kombinasjon med andre behandlinger kan være mer effektiv enn trykkbølgebehandling alene. For eksempel kan det å kombinere øvelser og trykkbølgebehandling fremme langsiktig, bærekraftig tilheling.
Plantar fascitt øvelser – video:
I videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff fram et treningsprogram med seks øvelser mot plantar fascitt.
Hos våre behandlere, både fysioterapeuter og moderne kiropraktorer, vil alltid rehabilitering – i tillegg til behandlingen – være en sentral komponent av behandlingsforløpet. Her vil klinikeren kartlegge funksjon og eventuelle restriksjoner i muskler, sener, ledd og nerver. De vil informere deg fortløpende om funn, og foreslå individualiserte behandlingsplaner og rehabiliteringsøvelser.
5. Hva er fordelene med trykkbølgebehandling?
Trykkbølgebehandling har mange mulige fordeler. Noen av fordelene med trykkbølgebehandling inkluderer at det:
- Er en ikke-inngripende behandling med minimalt behov for forberedelse og restitusjon
- Kan lindre smerte raskt
- Kan gi raskere tilheling
- Anses som trygt
- Har lavere risiko for komplikasjoner enn mange medisiner eller kirurgiske behandlinger
- Kan bidra til at personer med plantar fascitt unngår unødvendig kirurgi
Godt tips 3: Selvmassasje med sirkulasjonsfremmende vene og leggsalve
Å massere inn såre og ømme fotsåler med sirkulasjonsfremmende salve, ofte kalt vene og leggsalve, kan gi både lindring og forbedring. Denne inneholder hestekastansje-ekstrakt, kjent for sin veneforsterkende effekt, kombinert med rødvinsekstrakt og mynteolje som sørger for beroligende pleie. Du kan lese mer om eller kjøpe denne anbefalte venesalven her.
6. Hva er andre behandlingsalternativer for plantar fascitt?
Trykkbølgebehandling er ikke det eneste behandlingsalternativet mot plantar fascitt. Flere andre behandlingsalternativer er tilgjengelige for denne smertefulle tilstanden, og ofte er det gunstig å kombinere flere av dem samtidig. Hvilken behandling som er riktig for deg avhenger av alvorlighetsgraden på symptomene dine og hvordan du reagerer på ulike behandlinger. Noen vanlige behandlingsalternativer inkluderer:
- Fysioterapi: Fysioterapi kan bidra til økt muskelstyrke og fleksibilitet, som kan fremme raskere tilheling, samt redusere og lindre smerte.
- Laserterapi: Behandling med laser, også kjent som terapeutisk laser, kan være et gunstig behandlingsalternativ ved plantar fascitt. Det kan være spesielt nyttig for personer som opplever at trykkbølgebehandling er litt for ømt.
- Leddmobilisering: Restriktive ledd i foten kan bidra til at du feilbelaster fotbladet når du går.
- Nattskinne: Både sirkulasjonsfremmende kompresjonssokker og justerbare nattskinner (lenkene åpner i nytt leservindu) kan være gode egentiltak mot plantar fascitt.
- Senevevsverktøy: Klinikeren vil bruke spesialiserte behandlingsverktøy, og jobbe målrettet inn mot senevevet i fotsålen din.
Godt tips 4: Sov med justerbar nattestrekkeskinne
Å sove med en justerbar nattskinne legger strekk på bindevevet og fotbladsmusklene når du sover. Det brukes også i helhetlig behandling av skader og betennelser i akillessenen.
VIDEO: Trykkbølgebehandling mot Plantar Fascitt
I denne videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff, som er både allmennkiropraktor og idrettskiropraktor, fram hvordan trykkbølge kan brukes mot plantar fascitt.
Bli med i familien vår og abonner gratis på vår Youtube-kanal (klikk her – lenken åpner i nytt vindu). På kanalen vår finner du en rekke gratis helseressurser og treningsprogrammer tilpasset for dine smertediagnoser.
Spørsmål? Eller ønsker du å bestille en time hos oss?
Hei! Dersom du har spørsmål så kan du gjerne kontakte oss via en av våre kontaktmuligheter eller på vår Facebook-side. Vi besvarer gladelig alle henvendelser. Hvis du ønsker å sette opp en konsultasjon hos oss så har vi også døgnåpen online timebestilling – slik at du kan finne den timen som passer best for akkurat deg. Du kan også ringe oss innenfor våre åpningstider. Vi er her for deg, og minner om at vi besvarer alle spørsmål du måtte ha.
Telefon: 64 80 81 10
Epost: eidsvollkiropraktorsenter@outlook.com
«Hos oss er vi opptatt av en grundig utredning, aktiv behandling og korrigerende øvelser som faktisk fungerer. Våre metoder er kunnskapsbaserte og er tilrettelagt for at du skal oppleve best mulig smertelindring og funksjonell forbedring. Hos oss vil du få hjelp til å bli sterkere og friskere igjen.
Ikke i Eidsvoll (Akershus)?
Hvis du ikke er i nærheten av Eidsvoll, minner vi også om at Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikkavdelinger andre steder i Norge, inkludert Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad).»
Med de beste ønsker om god helse videre,
Det tverrfaglige teamet på Eidsvoll Sundet Kiropraktorsenter og Fysioterapi
Forskning og Kilder
- Aqil et al, 2013. Extracorporeal shock wave therapy is effective in treating chronic plantar fasciitis: a meta-analysis of RCTs. Clin Orthop Relat Res . 2013 Nov;471(11):3645-52.
- Molla et al, 2021. Evaluation of plantar fasciitis improvement after shock wave therapy in calcaneal spur patients by musculoskeletal ultrasonography. Egyptian Rheumatology and Rehabilitation volume 48, Article number: 43 (2021).
Artikkel: Trykkbølgebehandling mot Plantar Fascitt
Skrevet av: Våre offentlig autoriserte kiropraktorer og fysioterapeuter ved Eidsvoll Sundet Kiropraktorsenter og Fysioterapi
Faktasjekket: Våre artikler baserer seg alltid på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – slik som PubMed og Cochrane Library. Vennligst kontakt oss dersom du oppdager noe feil eller har kommentarer.
FAQ: 5 Vanlige Spørsmål om Trykkbølgebehandling
1. Hva slags erfaringer har folk med trykkbølgebehandling på plantar fascitt?
Folk flest har stort sett svært positive erfaringer. Dette er også dokumentert gjennom forskning som viser til at 80% blir bedre av trykkbølgebehandling på plantar fascitt. Trykkbølgene bryter ned det fortykkede skadevevet og stimulerer økt tilheling og sirkulasjon.
2. Hva slags pris kan man forvente ved trykkbølgebehandling?
Moderne trykkbølgeapparater er dyre i innkjøp eller leasing. Derfor vil prisen på trykkbølgebehandling være noe høyere enn andre behandlingsformer.
3. Hvor mange behandlinger er vanlig ved trykkbølgebehandling?
Siden trykkbølgebehandlingen gradvis bryter ned fortykket skadevev, gjenoppretter blodsirkulasjon og stimulerer tilheling – så er dette avhengig av omfanget på skademekanismen man faktisk behandler. Mer alvorlige tilfeller vil trenge flere behandlinger. Men med det sagt er det vanlig å starte med fem trykkbølgebehandlinger – og etter disse fem ta en vurdering i forhold til effekt.
4. Gjør trykkbølgebehandling vondt?
Ja, det kan gjøre vondt til en viss grad. Men det er absolutt ikke uoverkommelig, og nyere trykkbølgeapparater har nyere mekanismer som gjør at trykkbølgebehandling ikke er like vondt som det var kjent som tidligere.
5. Hvor ofte kan man ta trykkbølgebehandling?
Trykkbølgebehandling er en trygg behandlingsmetode. Men for at tilhelingen skal få best effekt etter behandling tilrådes det at man venter 4-7 dager mellom hver behandling. Det kan også være lurt å ta det rolig samme dag som behandlingen – ihvertfall første behandling.
Våre terapeuter på klinikken er kiropraktor Sindre Rydvang, kiropraktor Benjamin Tomter Aavik og fysioterapeut Kristine Rindal.
La oss hjelpe deg tilbake til en smertefri hverdag.
- 7 øvelser mot nakkepukkel (dowagers kul) - 1. november 2024
- Forstuet ankel (overtråkk): Symptomer, behandling og varighet - 24. oktober 2024
- Trykkbølgebehandling for Sener (Seneskader og Senebetennelser) - 17. oktober 2024
Legg igjen et svar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!