Kronisk brist i halebeinet

En kronisk brist i halebeinet kan oppstå etter et fall eller fysiske traumer. Hvis smertene i halebeinet vedvarer kaller vi de kroniske. I denne guiden lærer du mer om lindring og rehabilitering.

Her er det svært viktig å nevne at ‘brist i halebeinet’ nok blir brukt litt mye i samfunnet. Og at det i mange tilfeller ikke er snakk om en brist, men heller kanskje en hårlinjefraktur eller ‘bone bruise’. Vi vil gå nærmere inn på dette senere i artikkelen. Uansett hva man kaller det, så vil vedvarende halebeinsplager etter et fall kunne være svært ødeleggende for hverdagen. Blant annet fordi det kan gi betydelige smerter når man skal sitte eller gå på do. Dersom disse smertene ikke tilheler seg og blir bedre etter en viss tid, blir de ofte kalt for kroniske.

I denne store artikkelen vil vi se nærmere på årsaker, karakteristiske symptomer, behandling og rehabilitering av langvarige halebeinssmerter. Blant annet ser vi nærmere på hvordan terapeutisk laser kan være en god løsning for deg med kroniske smerter i halebeinet. I tillegg vil du lære mer om anbefalte ergonomiske egentiltak, slik som avlastning med spesialutformet halebeinspute, og soving med bekkenliggepute med festestropp. Vi ser også på spesifikke rehabiliteringsøvelser for halebeinet. Alle produktanbefalinger åpner i et nytt leservindu.

I denne artikkelen vil du blant annet kunne lese om:

1. Anatomi: Hva er halebeinet (coccyx)?
2. Brist eller brudd i halebeinet
3. Symptomer
4. Årsaker
5. Diagnostisering av brist i halebeinet
6. Fysioterapi og rehabiliteringstrening
7. Behandling
8. Oppsummering
9. Trening og øvelser
10. Still oss spørsmål

1. Halebeinet (coccyx)

Coccyx finner vi altså helt nederst i ryggraden. Like nedenfor sakrum som er en del av bekkenet. Halebeinet er et lite, trekantformet bein, som altså er helt på endespissen av sakrum. Smerter fra plager i halebeinet kan variere ganske mye. Fra det som kanskje blir beskrevet som et mildt ubehag til det som nærmest er helt uutholdelige smerter. Symptomene du opplever vil kunne variere basert på omfanget av årsaken eller skademekanismen.

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse: Vi tar halebeinet ditt på alvor!

Hei! Ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Eidsvoll Sundet Kiropraktor & Fysioterapi har vi omfattende erfaring og videre utdanning innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i halebeinet. Dette gjelder ved alle våre andre klinikkavdelinger i Norge, inkludert i Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad). Blant de best dokumenterte behandlingsmetodene mot langvarige smerter i halebeinet ønsker vi å nevne terapeutisk laser, tørrnåling (dry needling) og leddmobilisering (bekkenledd og ekstern halebeinmobilisering) Vi kombinerer dette med korrigerende rehabiliteringsøvelser som gjør halebeinet ditt friskere og sterkere igjen.

2. Brist eller brudd i halebeinet?

Beinbrudd og beinskader deles inn i varierende graderinger. Disse kan inkludere:

• Bone bruise: Dette engelske uttrykket refererer til at man har slått beinet, men uten brudd. Litt direkte kan det oversettes til «bein-blåmerke«.

• Hårlinjefraktur: Den nest mildeste graderingen. En ufullstendig sprekk i beinet som kan være vanskelig å se på røntgen.

• Brist: Et delvis brudd som ofte sammenlignes med å bryte av en grønn gren på et tre.

• Beinbrudd: Innebærer at beinet er brukket helt av.

Når vi faller på rumpa og lander på halebeinet kan det være veldig smertefullt og vondt. Det er nemlig et område som er utstyrt med et svært innhold av smertereseptorer og nerver. Men det vanligste ved slike fall er altså enten en bone bruise eller den mer alvorlige hårlinjefrakturen. Dòg vil mange, feilaktig hvis man skal være litt streng, fortsatt si at de har «fått en brist i halebeinet«.

Godt tips 1: Avlast halebeinet med spesialutformet halebeinspute (trykk her for å lese mer om den)

Ved langvarige smerter i halebeinet og kronisk brist i halebeinet vil de aller fleste terapeuter anbefale avlastning med ergonomisk halebeinspute. Som du ser på bildet er den utformet på en slik måte at den gir naturlig avlastning og hvile for halebeinet når du sitter ned. En sårt tiltrengt pause for deg som er rammet av slike smerter. Og, ikke minst, gir det området en mulighet til å lege seg selv. Klikk på bildet eller lenken for å lese mer, og eventuelt kjøpe, denne anbefalte halebeinsputen. Produktanbefalingen åpner i et nytt leservindu.

Kjøp halebeinsputen her (DinHelsebutikk.no)

3. Symptomer ved kronisk brist i halebeinet

Vanlige symptomer ved halebeinsplager kan inkludere:

• Et dypt og verkende ubehag i halebeinet
• En skarp og stikkende smerte i halebeinet
• Halebeinssmerter som blir verre når du reiser deg fra sittende til stående stilling
• Smerter når du går på do
• Smerter når du har samleie

Grunnet halebeinets biomekaniske funksjon er det også vanlig med økt forekomst av ryggsmerter, isjias og hofteplager. Dersom smertene ikke går over, altså at de klassifiseres som kroniske, er det heller ikke uvanlig at det fører til nedstemthet, depresjon, søvnproblemer og angst. Ved kronisk brist i halebeinet er symptomene ofte rangert slik at de går hardt utover hverdagen og mulig også nattesøvnen i tillegg. Mange melder om lindring og bedre nattesøvn ved bruk av bekkenliggepute.

4. Årsaker til kronisk brist i halebeinet og halebeinsplager

Det er mange mulige årsaker som kan forårsake brist i halebeinet. Ofte er det en kombinasjon av faktorer som står bak symptomatikken og smertene. Noen årsaker inkluderer:

1. Fall
2. Repetitiv belastning
3. Graviditet og fødsel
4. Langvarig sitting på halebeinet

La oss se nærmere på disse fire mulige årsakene til langvarige halebeinsplager.

1. Fall og brist i halebeinet

En av de aller vanligste årsakene til både brist og brudd i halebeinet. Denne typen av halebeinsplager er vanligst på vinteren og tilhørende fall på isen. Når beina sklir unna på isen blir det nemlig slik at det genereres mye fart og landingen på halebeinet blir derfor veldig hard.

2. Repetitiv belastning og halebeinsplager

Visse typer av idretter, slik som å sykle eller ro, innebærer at man legger trykk mot halebeinet. Over tid, dersom vevet ikke får tid til å restituere, kan dette føre til belastningsplager på halebeinet. Men selv om dette kan gi langvarige halebeinsplager er det ikke sannsynlig at det fører til brist eller brudd i halebeinet. Det ville i så fall vært svært uvanlig.

3. Graviditet, fødsel og halebeinsbrist

Ved slutten av svangerskapet vil det forekomme naturlige forandringer i bekkenet ditt. Dette inkluderer at bekkenet gradvis har «tippet» framover, og at visse hormoner har gjort området mellom halebeinet og sakrum mykere. Noe som igjen gir økt bevegelighet i halebeinet for selve fødselen. Det er altså en helt naturlig prosess, men i noen tilfeller kan det føre til overbelastning og belastningsskader på tilhørende muskler og ligamenter. Visse fødsler, dòg sjeldent, kan også føre til brist i halebeinet. For gravide anbefaler vi også bruk av spesialutformet halebeinspute (se tidligere i artikkelen for beskrivelse) for avlastning av området.

4. Langvarig sitting og vondt i halebeinet

Når vi sitter ned fører dette, naturlig nok, til et direkte trykk mot halebeinet. Over tid, og særlig hvis vi sitter på hardt underlag, kan dette føre til overbelastning og smerter. Men det vil vanligvis ikke være nok for å kunne påføre brist i halebeinet. Tidligere i guiden nevnte vi hvordan bruk av halebeinspute kan være en god avlastning for halebeinet.

5. Diagnostisering av brist i halebeinet

Våre klinikere vil hjelpe deg med å avdekke årsakene til hvorfor du har vondt i halebeinet. Ved en førstegangskonsultasjon vil klinikeren først gå gjennom symptomene dine og stille deg relevante spørsmål. Deretter går man videre til en klinisk undersøkelse. Dette kan inkludere:

• Funksjonell undersøkelse
• Bildediagnostisk utredning

Den funksjonelle undersøkelsen innebærer altså at terapeuten undersøker funksjon, styrke og bevegelighet i relevante anatomiske strukturer, slik som muskler, sener, ligamenter og ledd. I tillegg vil det også undersøkes for eventuell nerveirritasjon og nerveavklemming.

Bildediagnostisk utredning hvis medisinsk indisert

Våre kiropraktorer har henvisningsrett til MR undersøkelse, røntgen, ultralyd og CT skanning. Hvis det forekommer mistanke om skade på halebeinet, for eksempel grunnet et fall, vil våre terapeuter kunne henvise deg til en slik undersøkelse.

Godt tips 2: Ikke sov på halebeinet, sov på siden med bekkenpute

Ved brist, skader eller smerter i halebeinet vil vi helst unngå å sove med direkte trykk mot det. Derfor er det anbefalt på det aller sterkeste at du sover på siden og bruker en bekkenliggepute mellom knærne. Denne har en svært praktisk festestropp som gjør at den faktisk holder seg på plass gjennom natten. Du kan lese mer om eller kjøpe denne anbefalte bekkenliggeputen her.

Kjøp bekkenliggeputen her (DinHelsebutikk.no)

6. Fysioterapi og rehabiliteringstrening ved kronisk brist i halebeinet

Her er det altså viktig å understreke at vi her refererer til langvarige halebeinsmerter som kalles for brist, men som kanskje ikke er det. Ved faktisk brist, altså et ufullstendig brudd er det hvile og avlastning som skal til fram til beinet gror. Men etter dette er viktig med riktige øvelser for å styrke og avlaste halebeinet. Dette kan vi hjelpe deg med. I tillegg vil fysioterapeuten også massere og jobbe aktivt inn i de smertegivende musklene og områdene.

7. Behandling av halebeinsplager

For å oppnå best mulige resultater er det viktig å kombinere aktiv fysikalsk behandling med rehabiliteringsøvelser, samt ergonomiske egentiltak. Fysikalske behandlingsteknikker som kan gi lindring ved vondt i halebeinet inkluderer:

• Fysioterapi
• Idrettsmassasje
• Laserterapi
• Leddmobilisering (bekkenledd og ekstern halebeinsmobilisering)
• Strekking og tøying
• Traksjon
• Triggerpunktbehandling
• Tørrnåling (dry needling)

Studie: Terapeutisk laser lindrer smerter og stimulerer langvarig reparasjon

Forskningsstudier har vist at lav-dose laserterapi er en trygg og godt dokumentert behandling mot både brist og brudd i halebeinet.¹ Biomodulerende laser fungerer ved at den øker lokal blodsirkulasjon, demper betennelse og stimulerer beinproduksjon ved bruddskader. Dette er en behandlingsform vi bruker i klinikken vår med mange gode resultater. Systematiske oversiktsstudier, altså den sterkeste formen for forskning, har også vist at terapeutisk laser har dokumentert effekt mot kroniske leddsmerter.² En av de største studiene om behandling med terapeutisk laser skrev følgende:

«The long term effects of LLLT occur within a week or two and can last for months and sometimes years as a result of improved tissue healing.» – Cotler et al³

Og her understreker de altså nøkkelen til at vi har så mange gode resultater med denne behandlingsformen. Den gir langvarige resultater som kan vedvare i måneder eller til og med flere år etter behandlingen! Det må du jo være enig i at er helt fantastisk? Ta kontakt med oss eller bestill time via vår online timebestilling dersom du ønsker behandling med terapeutisk laser. Dette er en behandling som kan egne seg svært godt mot mer kompliserte og kroniske smerter i halebeinet, og som vi tilbyr ved alle våre tilhørende klinikkavdelinger.

8. Oppsummering: Kronisk brist i halebeinet

Hvis du har vedvarende smerter og plager i halebeinet bør du få disse undersøkt. Dersom foranledningen til smertene har vært et fall eller annet fysisk traume kan det være aktuelt med bildediagnostisk utredning i tillegg til den funksjonelle undersøkelsen. Våre behandlere jobber mye med halebeinsplager, også av langvarig art, og vi har en helhetlig tilnærming til denne typen av plager og skader. Ta gjerne kontakt med oss dersom du har spørsmål. Sammen skal vi få gjort noe med disse langvarige halebeinsplagene dine.

VIDEO: 7 anbefalte styrkeøvelser for halebeinet med strikk

Her kan du se en video med anbefalte strikkøvelser for halebeinet. I denne videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff, som er både allmennkiropraktor og idrettskiropraktor, fram de 7 øvelsene. Det brukes minibånd i videoen og treningsprogrammet.

Bli med i familien vår og abonner gratis på vår Youtube-kanal (klikk her – lenken åpner i nytt vindu). På kanalen vår finner du en rekke gratis helseressurser og treningsprogrammer tilpasset for dine smertediagnoser.

Godt tips 3: Trening med minibånd (elastisk treningsstrikk)

Trening med minibånd er genialt! Det lar deg trene både mer effektivt, men samtidig reduserer det risikoen for feilbelastning. Du kan lese mer om eller kjøpe den anbefalte treningsstrikken (minibånd) her. Vi anbefaler at du kjøper et sett med 5x ulike motstander (som vist i lenken her), da forskjellige øvelser ofte trenger ulike typer av motstand. Den har en rekke gode bruksområder og er ypperlig for å stimulere økt sirkulasjon i anspente muskler og bløtvev. Produktanbefalingen åpner i et nytt leservindu.

Kjøp sett med 5x minibånd her (DinHelsebutikk.no)

Spørsmål? Eller ønsker du å bestille en time hos oss?

Hei! Dersom du har spørsmål så kan du gjerne kontakte oss via en av våre kontaktmuligheter eller på vår Facebook-side. Vi besvarer gladelig alle henvendelser. Hvis du ønsker å sette opp en konsultasjon hos oss så har vi også døgnåpen online booking (klikk her – lenken åpner i nytt vindu), slik at du kan finne den timen som passer best for akkurat deg. Du kan også ringe oss innenfor våre åpningstider. Vi er her for deg, og minner om at vi besvarer alle spørsmål du måtte ha.

Telefon: 64 80 81 10

«Hos oss er vi opptatt av en grundig utredning, aktiv behandling og korrigerende øvelser. Våre metoder er kunnskapsbaserte og er tilrettelagt for at du skal oppleve best mulig smertelindring og funksjonell forbedring.

Ikke i Eidsvoll (Akershus)?

Hvis du ikke er i nærheten av Eidsvoll, minner vi også om at Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikkavdelinger andre steder i Norge, inkludert Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad).»

Med de beste ønsker om god helse videre,

Det tverrfaglige teamet på Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi

Forskning og Kilder

1. Lin et al, 2020. Laser acupuncture for refractory coccydynia after traumatic coccyx fracture. Medicine (Baltimore). 2020 Feb; 99(6): e18860. [Kasus-studie]
2. Bjordal et al, 2003. A systematic review of low level laser therapy with location-specific doses for pain from chronic joint disorders. Aust J Physiother . 2003;49(2):107-16. [Systematisk oversiktsstudie]
3. Cotler et al, 2015. The Use of Low Level Laser Therapy (LLLT) For Musculoskeletal Pain. MOJ Orthop Rheumatol. 2015; 2(5): 00068.

Bilder og kreditering

Coverbilde: iStockphoto (lisensiert bruk). Stock photo ID: 1482883777 Credit: libre de droit

Bilde 2: iStockphoto (lisensiert bruk). Stock photo ID: 1495874661 Credit: Staras

Artikkel: Kronisk brist i halebeinet – Eidsvoll Sundet Kiropraktorsenter og Fysioterapi

Skrevet av: Våre offentlig autoriserte kiropraktorer og fysioterapeuter ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Faktasjekket: Våre artikler baserer seg alltid på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – slik som PubMed og Cochrane Library. Vennligst kontakt oss dersom du oppdager noe feil eller har kommentarer.

• About
• Latest Posts

Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi

Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi er en moderne klinikk i Eidsvoll Sundet (Akershus) - med fokus på å alltid være i eliten for grundig utredning og behandling av plager i muskler, sener, nerver og ledd.

Våre terapeuter på klinikken er kiropraktor Sindre Rydvang, kiropraktor Magnus Wibstad og fysioterapeut Kristine Rindal.

La oss hjelpe deg tilbake til en smertefri hverdag.

Latest posts by Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi (see all)

• En guide om migrenehodepine - 3. august 2024
• 5 øvelser mot tarsal tunnel syndrom - 3. august 2024
• 5 enkle øvelser mot isjias - 28. mai 2024