Hvorfor har jeg Vondt i Albuen? (15 Årsaker til Albuesmerter)

Visste du at det er flere mulige årsaker til at du har vondt i albuen? I denne artikkelen går vi gjennom 15 mulige årsaker og diagnoser som kan stå bak dine albuesmerter.

Det er viktig å merke seg at albuer, i likhet med kroppens andre muskler og ledd, kan bli bedre – selv om det på nåværende tidspunkt kanskje er smertefullt. Noe av det viktigste vi starter med når det kommer til diagnostisering av albuesmerter er å finne ut av hvor smertene sitter og hvilke bevegelser som framprovoserer dem.

Gode tips: I tillegg til å lære mer om hvilke årsaker og diagnoser som kan gi deg albuesmerter, vil vi også se nærmere på effektive behandlingsmetoder, slik som trykkbølgebehandling og tørrnåling (nålebehandling). Vi går også gjennom anbefalte ergonomiske egentiltak og selvhjelp, slik som bruk av kompresjonsstøtte for albuen og greptrener. På slutten av denne guiden kan du også se en video med øvelser som vi anbefaler.

I denne artikkelen vil du blant annet lære mer om:

Traume og fallskader i albuen
Funksjonelle belastningsskader i albuen
Revmatiske diagnoser og revmatisme i albuen
Behandling av albuesmerter
Øvelser og trening mot albuesmerter (inkludert VIDEO)
Still oss spørsmål

Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse: Vi tar albuesmerter på alvor

Hei! Ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Eidsvoll Sundet Kiropraktor & Fysioterapi har vi omfattende erfaring og videre utdanning innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i albuen og underarmen. Dette gjelder ved alle våre andre klinikkavdelinger i Norge, inkludert i Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad). Blant behandlingsformene med best dokumentert effekt ønsker vi å trekke fram tørrnåling (dry needling), terapeutisk laser, triggerpunktbehandling og trykkbølgebehandling.

BESTILL TIME HOS OSS

1. Traume, idrett og fallskader i albuen

Noen ganger er man rett og slett uheldig, og det kan føre til ulike skader i albuen. Her er fire av de vanligste:

Albuedislokasjon (Albue ute av ledd)
Albuefraktur
Albueligamentskade
Albuemuskelskade

Albuen ute av ledd

Når et av beina som utgjør albueleddet blir dislosert eller slått ut av sin opprinnelige plass, da har vi en albue ute av ledd. Ikke godt! En av de vanligste årsakene til at man får albuen ut av ledd er at man gjerne tar seg imot med hånden når man faller. Men det skjer ikke bare med idrettsutøvere og voksne. Det kan nemlig skje blant småbarn også hvis foreldrene svinger dem etter armene. Om du mistenker at barnet ditt har en albue ute av ledd skal du ringe legen umiddelbart.

Brudd i albuen

Hvis et av armbeina brekker i albuefestet, da har du det vi kaller brudd i albuen. Dette skjer ikke så ofte, men når det skjer så skyldes det som regel store krefter – slik som ved bilulykker eller kraftige idrettsskader. Om du har tydelige smerter etter en ulykke eller sportsskade så bør albuen din undersøkes så snart som mulig.

Ligamentskade i albuen

Ligamentene er omtrent som sener, men med en viktig forskjell – de fester bra beinvev til beinvev. Hvor sener, i motsetning, fester muskelvev til beinvev. Et eller flere ligamenter kan bli skadet i albuen ved større traumer eller belastninger, men det skal som regel temmelig store krefter til.

Muskelskade i albuen

Klassiske grunner til at man får muskelrifter, partielle eller hele muskelrupturer og avrivninger, er overbelastning og idrettsskader. Her må vi også skille mellom gradvise skademekanismer som oppstår over tid i forhold til akutte og plutselige avrivninger. Muskelskader i albuen blant atleter oppstår gjerne blant de som driver med kasting (spesielt håndball), racketsport (badminton, squash og tennis) men også kontaktsport. Vi behandler gjerne disse med hvile, lette tøyeøvelser, nålebehandling og laserterapi i første instans – før man går over til mer målrettet opptrening (for eksempel eksentrisk trening) og eventuell trykkbølgebehandling også.

Godt tips: Beskytt albuen med kompresjonsstøtte

En kompresjonsstøtte for albuen kan fungere beskyttende, forebyggende og avlastende. Nettopp derfor kan den brukes til å forebygge idrettsskader, men også for å avlaste og behandle aktive skader. Denne albuestøtten som vi anbefaler har kobber i materialet som gjør at den varmer opp området bedre, og kompresjonen bidrar også til økt blodsirkulasjon i og rundt albuen. Dette gir skadeområdet økt tilgang på næringsstoffer som den trenger for å reparere muskelfibre, sener og for å redusere betennelse i området. Du kan lese mer om eller kjøpe albuestøtten vi anbefaler her. Produktanbefalingen åpner i et nytt leservindu.

Kjøp albuestøtte her (DinHelsebutikk.no)

2. Funksjonelle belastningsskader i albuen

Visse skader i albuen oppstår gjerne grunnet repetitiv belastning og det vi kaller slitasjeskader. Dette innebærer gjerne at muskler og sener blir overbelastet uten tilstrekkelig restitusjon slik at muskelfibrene får reparert seg selv mellom belastningene. Slike skader skjer ikke bare i idretten. De kan like fullt oppstå på en fabrikk eller et kontor hvor en medarbeider gjør de samme bevegelsene daglig – og dermed gradvis overbelaster muskler.

Her er noen av de diagnosene som vi definerer som funksjonelle belastningsskader:

Slimposebetennelse (bursitt)
Tennisalbue (Lateral epikondylitt)
Golfalbue (Medial epikondylitt)
Nerveirritasjon
Nerveavklemming i albuen (Kubitaltunnelsyndrom og/ eller radialtunnelsyndrom)
Nerver i klem i nakken
Stressfraktur

Bursitt (slimposebetennelse) i albuen

Vi har flere ulike slimposer i albuene. Det kan oppstå irritasjon og betennelse i disse dersom de overbelastes ved for mye repetitive bevegelser og belastninger. Slimposene er som små innkapslede baller med væske inne i seg – som har som hovedformål å dempe belastning og irritasjon mot bein, sener og muskler. Men hvis de blir irriterte eller betente vil man altså kunne oppleve at de hovner opp og gir deg smerter. Bursitt behandles gjerne med en kombinasjon av avlastning (kompresjonsstøtte), anti-inflammatorisk laser (terapeutisk laser) og lette øvelser som stimulerer økt blodsirkulasjon til området. Ved vedvarende bursitt kan det også være nødvendig med andre behandlingstiltak.

Tennisalbue (lateral epikondylitt) og golfalbue (medial epikondylitt)

Dette er to forskjellige utgaver av seneskader. I følge nyere forskning burde nok disse diagnosene derfor hete lateral epikondyliose og medial epikondyliose – hvor ose-endingen altså indikerer at det dreier seg om en skade og ikke en betennelse. Det er nemlig et hav av forskjell på en senebetennelse og en seneskade, da de har to helt vidt forskjellige behandlingsregimer. Betennelsesdempende kan faktisk føre til en tregere tilheling i seneskader – og kan i verste fall gjøre de kroniske. Kort fortalt så kalles seneskader på utsiden av albuen for tennisalbue, og tilsvarende seneskader på innsiden av albuen for medial epikondylitt.

Nerveirritasjon og nerveavklemming i albuen

Mange er kjent med karpaltunnelen i håndleddet, og vet hvor mye trøbbel den kan stelle i stand med. Færre er kjent med kubitaltunnelen som sitter i albuen. Ved kubitaltunnel syndrom oppstår det en nerveirritasjon eller avklemming av ulnarisnerven på innsiden av albuen når den går gjennom albuen din. Naturlig nok kan dette gi lokale smerter, men også føre til mindre nervesignaler og styrke i underarmen, samt hånden din. Det kan også føre til nummenhet eller en brennende følelse i hånden, armen og fingrene. På motsatt side har vi radialtunnelen. Her kan man få en avklemming av radialisnerven på utsiden av albuen (den laterale delen). Denne vil da kunne gi nummenhet og en brennende følelse på utsiden av underarmen og albuen.

Nervusirritasjon og nerver i klem i nakken

Det er viktig å ikke glemme nakkens mulige rolle i din albueproblematikk. Ved avklemming av nerver i nakken eller nakkegropen (kjent som TOS syndrom eller scalenii syndrom), eller ved nakkeprolaps, vil det nemlig komme færre nervesignaler fram til muskulatur og strukturer i armene. Slike avklemminger kan også stamme fra nakkeprolaps. Mindre signaler kan resultere i svekket styrke, mindre følelse i huden, nummenhet og / eller iling eller stråling nedover i armen. Strålingen i armen vil normalt sett følge det vi kaller et dermatom – altså et område tilhørende en spesifikk nerverot. På den måten kan man også brukte symptomatikken til å forstå hvilken eller hvilke nerver som er involvert.

Stressfrakturer i albuen

Svært sjeldent, men kan også oppstå i albuen. Det vanligste er at stressfrakturer oppstår i føttene, og skyldes da ta beinvevet ikke har tilstrekkelig tid til å tilhele seg selv etter belastning.

Godt tips: Tren opp musklene i underarm og albue med justerbar greptrener

Musklene i underarmene fester inn mot albueleddet. Ved å styrke disse med en justerbar greptrener kan vi bidra til bedre blodsirkulasjon i hele området, noe som også vil føre til høyere belastningskapasitet og en sterkere reparasjonsevne for albuens muskler, sener og leddbånd. Det at denne kan stilles inn på ulike styrkemotstander, fra 5 til 50 kilo, gjør at vi kan tilpasse treningen i henhold til egen skadehistorikk. Du kan lese mer om eller kjøpe denne greptreneren her. Produktanbefalingen åpner i et nytt leservindu.

Kjøp greptrener her (DinHelsebutikk.no)

3. Sykdommer, revmatiske diagnoser og revmatisme i albuen

Ulike typer av revmatiske diagnoser og revmatisme kan også gi smerter i albuen, men det er verdt å merke seg at det normalt sett ikke er hovedsymptomatikken. Ved revmatiske diagnoser kan symptombildet være omfattende og kan inkludere en rekke ulike funksjonelle og systemiske symptomer og kliniske tegn.

Her er noen av tilstandene som faller inn i denne kategorien:

Artritt og Artrose
Lupus
Osteokondritt Dissekans
Urinsyregikt

Artritt og artrose

Artritt indikerer en betennelse i leddet. Det er en prosess vi normalt sett bare ser ved revmatiske diagnoser slik som revmatisk artritt og psoriasisartritt, men som kan gi tydelige leddsmerter, rødlighet og hevelse i det påvirkede området. Artrose derimot betyr leddslitasje og er normalt sett en naturlig prosess grunnet belastning over lengre tid. Men det skal sies at det er særlig ensidig belastning, uten tilstrekkelig styrke i nærliggende muskulatur, som gir grunnlag for mest artrose – særlig knær, og andre vektbærende ledd, er ofte rammet av artrose. (Les: Vår Store Guide om Kneartrose – og Hvordan det Behandles)

Lupus

En autoimmun sykdom hvor ditt eget immunforsvar angriper friske deler av kroppen – inkludert organer og ledd. Normalt sett påvirker lupus hender og føtter, men det kan også ramme albuene i mer sjeldne tilfeller.

Osteokondritt dissekans

En sjelden diagnose som primært sett rammer barn og ungdom. Tilstanden innebærer at en beinbit på albuen dør og dermed faller av – slik at man nå har en løs bit av bein like ved albuen som kan gi smerter ved fysisk aktivitet. Det er viktig å merke seg at dette er langt vanligere i knærne enn i albuene.

Urinsyregikt i albuen

En diagnose som egentlig faller i kategorien for artritt. Ved urinsyregikt danner det seg krystaller av urinsyre i ledd. Normalt sett oppstår dette i storetåen, men hvis det oppstår i albuen kan det være meget smertefullt.

Godt tips: Revmatikere kan ha god nytte av albuestøtte

For avlastning av albueleddet og tilhørende sener anbefaler vi gjerne bruk av albuestøtter slik som denne. Tidligere i artikkelen viste vi en støtte som også har kobber i materialet, og som derfor regnes som å være ekstra fordelaktig for revmatikere. Fordelen med denne vi viser her er at den er enkel å justere til ønsket støtte, da den er one size, og har flere justerbare stropper. Du kan lese mer om eller kjøpe denne one-size albuestøtten her.

Kjøp albuestøtte her (DinHelsebutikk.no)

4. Behandling av albuesmerter

Vi bruker en rekke ulike behandlingsmetoder og tilpasser oss etter hva vi avdekker gjennom en grundig førstegangsundersøkelse. Ved behov for videre utredning har våre terapeuter også henvisningsrett til bildediagnostikk, men også sykmeldingsrett dersom dette er indisert. Her kan du lese mer om de forskjellige teknikkene vi kombinerer for å behandle albuesmerter. Kort fortalt går behandling ut på å bryte ned skadevev, gjenopprette mobilitet og elastisitet, samt stimulere normal funksjon i albuen – og forbedre eventuelle sekundære årsaker i nakke og skulder.

Studie (meta-analyse): Tørrnåling gir rask smertelindring mot laterale albuesmerter

Tørrnåling er en behandlingsteknikk hvor man bruker tynne akupunkturnåler målrettet inn mot smertesensitivt og skadet muskelvev. Den gode effekten ligger i at man øker reparasjonsprosessene i området og får en signifikant økning i lokal blodsirkulasjon. Dette bidrar til å løse opp i de sammentrukkede og skadde muskelfibrene, samtidig som at den forbedrede sirkulasjonen fjerner betennelsevæske i området. Meta-analyser har dokumentert at virkningen av behandlingen ofte er signifikant allerede etter noen få dager.² Et klinisk estimat på antall behandlinger du vil trenge kommer an på den underliggende diagnosen og skadeomfanget, men vanligvis er det snakk om cirka 6 konsultasjoner. Alle våre klinikere har god kompetanse innenfor denne behandlingsteknikken, så du kan trygt bestille time hos hvem du vil.

Bestill tørrnåling (dry needling) hos oss

Studie (meta-analyse): Trykkbølgebehandling er effektivt mot tennisalbue

Tennisalbue, også kjent som lateral epikondylitt, fører til smerter på utsiden av albuen og redusert grepstyrke. En meta-analyse, som er den sterkeste formen av forskning, har vist at trykkbølgebehandling er effektivt for å lindre denne typen av albuesmerter og gjenopprette god grepstyrke.¹ Oversiktsstudien inneholdt 13 studier og 1035 pasienter. Ved behandling med trykkbølge følger vi gjerne Moen-protokollen. Denne innebærer 5-8 behandlinger, hvor man først behandler 1x i uken i 4 uker, og deretter lar prosessene man har satt i gang jobbe i 2-3 uker, før man har oppfølgende behandling. Ved behov gjentar man opp til 8 behandlinger.

Bestill trykkbølgebehandling hos oss

¤ I tillegg til disse behandlingsmetodene kan det hende at vi kombinerer med triggerpunktbehandling, massasjeteknikker og korrigerende rehabiliteringsøvelser for å styrke de riktige områdene i albuen. Vi ønsker også å understreke at dette er behandlingsteknikker som brukes ved alle våre klinikkavdelinger, inkludert ved våre klinikker i Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad).

5. Treningsvideoer: Øvelser mot albuesmerter

Man ser ofte svært gode resultater ved å styrke skulder og skulderblad når det kommer til trening mot albuesmerter. Dette skyldes at mange har funksjonell nerveirritasjon eller avklemming i disse områdene som forhindrer signaler fra å komme ned i armene. Ved å trene opp skuldrene og nakken kan vi forbedre denne signaltilførselen, men også avlaste albuestrukturene grunnet sterkere muskelfester og sener. Nedenfor vil ser du en treningsvideo med strikk utviklet av Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sin egen kiropraktor Alexander Andorff. I videoen brukes det et pilatesbånd, som er en type treningstrikk som er flat og elastisk. Vi håper den kommer til nytte. Ta gjerne kontakt med oss ved eventuelle spørsmål.

VIDEO: Styrkeøvelser for skuldrene med treningsstrikk (pilatesbånd)

Bli med i familien og abonner på vår Youtube-kanal (klikk her – lenken åpner i nytt vindu). På kanalen finner du en rekke helseressurser og treningsprogrammer tilpasset for dine smertediagnoser.

Henvisningsrett til bildediagnostikk hvis medisinsk indisert

Våre offentlig autoriserte kiropraktorer har rettigheter til bildediagnostisk henvisning. Dette inkluderer både røntgen, CT og MR undersøkelser. Slike henvisninger kan være aktuelle dersom den funksjonelle undersøkelsen gir grunnlag for mistanke om avrivninger eller rifter i muskelfester og sener. Spesielt hvis smertene har oppstått etter fall eller lignende traumer. I tillegg har våre kiropraktorer også sykmeldingsrett dersom dette skulle vurderes som optimalt for skadetilheling.

Spørsmål? Eller ønsker du å bestille en time hos oss?

Hei! Dersom du har spørsmål så kan du gjerne kontakte oss via en av våre kontaktmuligheter eller på vår Facebook-side. Vi besvarer gladelig alle henvendelser. Hvis du ønsker å sette opp en konsultasjon hos oss så har vi også døgnåpen online timebestilling – slik at du kan finne den timen som passer best for akkurat deg. Du kan også ringe oss innenfor våre åpningstider. Vi er her for deg, og minner om at vi besvarer alle spørsmål du måtte ha.

BESTILL TIME HOS OSS

Telefon: 64 80 81 10

Epost: eidsvollkiropraktorsenter@outlook.com

«Albuesmerter grunnet belastningsskader på muskler og sener kan få betydelige konsekvenser for hender og håndledd, da det kan føre til redusert grepstyrke og smerter i underarmen. Vi anbefaler at du tar grep tidlig dersom du opplever smerter og symptomer i albuen eller armen. Som nevnt tidligere i artikkelen er både tørrnåling og trykkbølgebehandling to godt dokumenterte behandlingsformer mot denne typen av smerter. Disse kombineres med korrigerende rehabiliteringsøvelser for å få optimale resultater.

Ikke i Eidsvoll (Akershus)?

Hvis du ikke er i nærheten av Eidsvoll, minner vi også om at Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikkavdelinger andre steder i Norge, inkludert Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad).»

Med de beste ønsker om god helse videre,

Det tverrfaglige teamet på Eidsvoll Sundet Kiropraktorsenter og Fysioterapi

Kilder og forskning

1. Yao et al, 2020. Efficacy of Extracorporeal Shock Wave Therapy for Lateral Epicondylitis: A Systematic Review and Meta-Analysis. Biomed Res Int. 2020 Mar 18.

2. Ma et al, 2024. Therapeutic Effects of Dry Needling on Lateral Epicondylitis: An Updated Systematic Review and Meta-analysis. Arch Phys Med Rehabil. 2024 Mar 13:S0003-9993(24)00823-2.

About
Latest Posts

Følg oss:

Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi

Eidsvoll Kiropraktorsenter og Fysioterapi er en moderne klinikk i Eidsvoll Sundet (Viken) - med fokus på å alltid være i eliten for grundig utredning og behandling av plager i muskler, sener, nerver og ledd.

Våre terapeuter på klinikken er kiropraktor Sindre Rydvang, kiropraktor Benjamin Tomter Aavik og fysioterapeut Kristine Rindal.

La oss hjelpe deg tilbake til en smertefri hverdag.