Fibromyalgi og lysfølsomhet (fotofobi)
Fibromyalgi og lysfølsomhet: Når skarpt lys er vondt
En smertefull overfølsomhet ovenfor skarpt lys er kjent som fotofobi. Dette er klassifisert som et nevrologisk symptom, og forekommer hos så mange som 80% av personer med diagnosen fibromyalgi.
Fotofobi, altså en overfølsomhet ovenfor lys, er altså langt vanligere blant personer med fibromyalgi enn mange tror. Hele 8 av 10 med dette kroniske smertesyndromet rapporterer om dette nevrologiske symptomet. Til sammenligning er tallet så lavt som 6% hos personer uten fibromyalgi.¹ Man mener det skyldes en overbelastning, eller overstimulering, av det sensoriske nervesystemet. Her er det viktig å få fram at en slik overfølsomhet vanligvis er episodisk – og at den altså ofte forekommer i perioder med mye stress.
I denne artikkelen vil du lære alt du trenger å vite om relasjonen mellom fibromyalgi og fotofobi. Vi vil også gå gjennom anbefalte egentiltak som kan hjelpe deg som har overfølsomhet ovenfor skarpt lys, inkludert bruken av spesialutformede lystette søvnmasker. Som kjent er også fotofobi et mulig symptom ved migrenehodepine.
Hva er fotofobi?
Fotofobi, eller lysfølsomhet, er en tilstand der personen opplever økt sensitivitet eller ubehag når de utsettes for lys.
Når visse lyskilder er smertefulle
I likhet med migrene-lyssensitivitet er fibromyalgi-lyssensitivitet ofte spesielt relatert til visse typer av lys. Særlig fluorescerende lys og skarp sol kan gi fotofobi for personer med fibromyalgi. I tillegg til skarpheten kan også omfanget av ubehaget være relatert til selve lysmønsteret eller lysbølgelengdene. Denne fotofobien kan føre til at noen unngår situasjoner hvor skarpt lys kan være et problem. Særlig med tanke på at mange med fibromyalgi også plages med hypersensitivitet ovenfor lyd også (misofoni).
Lys tolkes som elektriske signaler
Tidligere i artikkelen nevnte vi hvordan lysfølsomhet kan skyldes en overbelastning av det sensoriske nervesystemet. Dette er den delen av nervesystemet som, blant annet, registrerer berøring, temperatur, vibrasjoner, lyd og lys. Alle disse elektriske signalene reiser gjennom nervetråder som og opp til hjernen for tolkning. Skarpere lys kan resultere i sterkere signaler, og kan dermed tolkes som ubehag i et overaktivt nervesystem. Man mener at sentral sensitivisering, altså en overaktivitet i det sentrale nervesystemet, kan være en av de sentrale årsakene til en rekke symptomer og smerter assosiert med fibromyalgi.
Studie: Fotofobi rammer 80% av personer med fibromyalgi
I illustrasjonen nedenfor kan du se et utdrag fra studien «Subjective Experiences and Sensitivities in Women with Fibromyalgia: A Quantitative and Comparative Study».² Vi har tidligere skrevet om hvordan overfølsomhet ovenfor høye lyder i er betydelig utbredt blant fibromyalgipasienter (94%). Deretter følger sensitivitet ovenfor kulde og luftfuktighet. På fjerde plass noterer vi oss nettopp overfølsomhet ovenfor lys.
I denne studien rapporterte altså hele 94% av kvinner med fibromyalgi at det de er mest sensitive ovenfor er lyder. Vi kan også se at dette er den faktoren som er rangert som nummer en av de ulike faktorene.
Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse: Vi tar smertene dine på alvor
Hei! Ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Eidsvoll Sundet Kiropraktor & Fysioterapi har vi omfattende erfaring og videre utdanning innen utredning, behandling og rehabilitering av kroniske smerter og skader. Dette gjelder ved alle våre andre klinikkavdelinger i Norge, inkludert i Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad).
Kan forverre hodepine og utmattelse
Når personer med fibromyalgi utsettes for sterkt lys, kan det forverre deres generelle symptomer, inkludert muskelsmerter, hodepine og tretthet. Årsaken til fotofobi hos personer med fibromyalgi er ikke helt klar, men det antas altså at det kan være knyttet til forstyrrelser i sentralnervesystemet, som er involvert i smertemodulering og sensorisk behandling. Det er viktig å merke seg at fotofobi og fibromyalgi kan variere fra person til person.
– Hvordan kan man håndtere fotofobi?
Det å unngå situasjoner hvor man vet at visse typer sterkt lys vil være tilstede er naturlig nok veldig viktig. Men gode solbriller og å hvile øynene med øyemasker kan være lindrende i perioder hvor man merker økt forekomst av fotofobi. Avspenningsteknikker, for å redusere overaktiviteten i nervesystemet, kan også fungere generelt lindrende.
Symptomlindring og egentiltak
Å bruke gode, polariserte solbriller utendørs vil dempe refleksjoner og skarpt lys fra solen. Slike solbrilleglass filtrerer faktisk bort så mye som 99% av reflektert lys.³ Dette fører til mindre belastning på øynene. Særlig i områder med mye lysrefleksjoner – slik som ved vann og snø.
– Gi øynene gode restitusjonsforhold og hvile
Dersom man sover med en øyemaske kan dette bidra til å opprettholde fuktigheten i øynene, og kan redusere forekomsten av øyeirritasjon og tørre øyne. Visse spesialkonstruerte sovemasker har også kjøleelement inne i masken som vil roe ned øynene, og få de til å slappe av. Dette kan også redusere væskeansamling og poser under øynene. Øyedråper kan også gi symptomlindring til slitne øyne.
Godt tips 1: Sov med lystett sovemaske (lenken åpner i nytt vindu)
Sovevansker er et kjent problem for mange med fibromyalgi. Nettopp derfor er det mange som bruker sovemaske for å fullstendig blokkere lys. Klikk på bildet eller lenken for å lese mer om eller kjøpe denne anbefalte sovemasken. Denne masken er annerledes enn mange andre, da den er konstruert for å ikke legge trykk på øynene.
Vi anbefaler deg å kontakte en optiker dersom du er usikker på hvilke solbriller som passer best for akkurat deg. Prøv også å undersøke lyskilder hjemme, og sørg i den grad det er mulig for at disse ikke avgir for «usynlig blinking».
Oppsummering: Fibromyalgi og fotofobi
Fotofobi blant personer med fibromyalgi er altså regnet som et nevrologisk symptom lenket til et overaktivt sentralnervesystem. Det er viktig å ha kjennskap til at dette er et veldig vanlig symptom blant fibromyalgipasienter, og at over 80% rapporterer om ubehag ved for sterkt lys. Her er det viktig å understreke at slik lysfølsomhet gjerne er episodisk og ikke nødvendigvis tilstede hele tiden. Hvis du synes at dette er en interessant tematikk, vil vi også anbefalte at du leser artikkelen vår om fibromyalgi og misofoni.
VIDEO: 5 øvelser mot stramme ryggmuskler
I denne videoen nedenfor viser kiropraktor Alexander Andorff, som er både allmennkiropraktor og idrettskiropraktor, fram et treningsprogram som kan få ryggmusklene til å slappe av.
Bli med i familien vår og abonner gratis på vår Youtube-kanal (klikk her – lenken åpner i nytt vindu). På kanalen vår finner du en rekke gratis helseressurser og treningsprogrammer tilpasset for dine smertediagnoser.
Spørsmål? Eller ønsker du å bestille en time hos oss?
Hei! Dersom du har spørsmål så kan du gjerne kontakte oss via en av våre kontaktmuligheter eller på vår Facebook-side. Vi besvarer gladelig alle henvendelser. Hvis du ønsker å sette opp en konsultasjon hos oss så har vi også døgnåpen online timebestilling – slik at du kan finne den timen som passer best for akkurat deg. Du kan også ringe oss innenfor våre åpningstider. Vi er her for deg, og minner om at vi besvarer alle spørsmål du måtte ha.
Telefon: 64 80 81 10
Epost: eidsvollkiropraktorsenter@outlook.com
«Hos oss er vi opptatt av en grundig utredning, aktiv behandling og korrigerende øvelser som faktisk fungerer. Våre metoder er kunnskapsbaserte og er tilrettelagt for at du skal oppleve best mulig smertelindring og funksjonell forbedring. Hos oss vil du få hjelp til å bli sterkere og friskere igjen.
Ikke i Eidsvoll (Akershus)?
Hvis du ikke er i nærheten av Eidsvoll, minner vi også om at Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikkavdelinger andre steder i Norge, inkludert Oslo (Lambertseter) og Aust-Agder (Grimstad).»
Med de beste ønsker om god helse videre,
Det tverrfaglige teamet på Eidsvoll Sundet Kiropraktorsenter og Fysioterapi
Forskning og Kilder
- Watson et al, 2009. Neurological Signs and Symptoms in Fibromyalgia. Arthritis Rheum. 2009 Sep; 60(9): 2839–2844.
- De Roa et al, 2018. Subjective Experiences and Sensitivities in Women with Fibromyalgia: A Quantitative and Comparative Study. Pain Res Manag . 2018 Apr 1:2018:8269564.
- Brilleland: «Hvorfor velge polariserte solbriller?«
Bilder og kreditering
Coverbilde: iStockphoto (lisensiert bruk). Stock photo ID: 1083316464 Credit: Jun
Artikkel: Fibromyalgi og lysfølsomhet (fotofobi)
Skrevet av: Våre offentlig autoriserte kiropraktorer og fysioterapeuter ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse
Faktasjekket: Våre artikler baserer seg alltid på seriøse kilder, forskningsstudier og forskningstidsskrifter – slik som PubMed og Cochrane Library. Vennligst kontakt oss dersom du oppdager noe feil eller har kommentarer.
Våre terapeuter på klinikken er kiropraktor Sindre Rydvang, kiropraktor Magnus Wibstad og fysioterapeut Kristine Rindal.
La oss hjelpe deg tilbake til en smertefri hverdag.
- En guide om migrenehodepine - 3. august 2024
- 5 øvelser mot tarsal tunnel syndrom - 3. august 2024
- 5 enkle øvelser mot isjias - 28. mai 2024
Legg igjen et svar
Want to join the discussion?Feel free to contribute!